森田療法のすすめ―ノイローゼ克服法
高良 武久
白揚社 刊
発売日 2000-11


森田療法の事がよく分かりまス*＾口＾* 2005-04-26 森田療法ってどんなのだろう？と思い、縁あってこの本と出会った。 この本は・・・ 始めの方→森田療法を実施された方々の体験談(一人一人の体験者の詳細＆入院時での様子も丁寧に記載されている、) 中の方→森田療法について 後の方→森田療法にいろいろな症状についての詳細 以上の事柄が丁寧に、詳しく書かれており、とても参考になったし、役だった。 特に、始めの方に書かれている体験談は、森田療法の素晴らしさをひしひしと実感した。 後の方に書かれている症状についても、自分の症状をよく知る事が出来た。 森田療法の初心者の私にとって、始めに出会ったのがこの本で幸運だった。 なので、初心者には勿論、森田療法をもっと知りたい！と言う方々にもゼヒ?お勧めでスょ☆彡
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おとなのADHD―社会でじょうずに生きていくために
デイヴィッド・B. サダース /ジョセフ カンデル /田中 康雄
ヴォイス 刊
発売日 2001-01-01


???これまで子ども特有の障害と思われていたADHD（注意欠陥多動性障害）だが、大人になっても症状が現れる人がいることから、成人の障害として認識され始めている。衝動性や不注意、注意散漫といった症状は、怠惰や努力不足と見なされ、ADHDの人々を苦しめ、彼らの人生に深刻な影響を及ぼす。本書はこの障害の原因や症状、対処法をわかりやすく解説し、患者自身が「自分の疾患について理解し、有効な解決法を試せるよう情報を提供」している。 ???ADHDは「治癒と努力によりコントロールが可能な障害」であり、その出発点は医師の診断を受けることである。著者はいずれも神経内科医。臨床経験に基づく具体的な事例を豊富に挙げながら、治療法の紹介や診断の過程を説明する。さらには医師の選び方や診察の際の心構え、注意点を事細かに述べ、ADHDの人が障害を自覚し、医師の元を訪れるよう促している。患者が障害をコントロールし、日々の生活を切り抜けるための「具体的な戦略」および「適応を助ける機器」は有益な提案だろう。また、ADHDの家族がいる人のために、家庭での効果的な解決法も示されている。巻末に、ADHDの自己診断用チェックリストや、日本で成人のADHD受診・治療ができる医療機関などの付録がついている。ADHDの人々および共に生きる人々の人生が豊かなものになるための一助となるだろう。（林 ゆき）
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首は健康ですか?―肩こり・頭痛は危険信号 (岩波アクティブ新書)
三井 弘
岩波書店 刊
発売日 2002-12


来ました。腰痛の次に首が 2008-02-29 長い長い腰痛との戦いも、三井先生のおかげで、なんとか
日常生活に支障がないところまできました。

と、思って喜んでいたら、１年ほど前から、肩こり、首のこりに
悩まされてきました。
腰の次は首？ヘルニア、脊柱管狭窄症も苦痛ですが、首のヘルニア
はもっとつらい、とききます。

そこで、三井先生の本。特に頚椎をめぐる、構造的な側面から、
首に起こる症状、病気、改善策などを、たいへんわかりやすく
述べられているのが本書。

三井先生の人柄がよく出ていて、読者、患者向けに、難しい言葉
や表現を極力使わないで、平易にわかりやすくお話されていて、
まずは、困ったら、こういう入門から入るのがよろしいかと。

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強迫性障害からの脱出
リー ベアー
晶文社 刊
発売日 2000-12


強迫性障害治療の教科書 2005-08-25 私も、以前、強迫性障害でした。当時は、この本が出るずっと前で、森田療法を行い治ることができました。私が治った経験と照らし合わせても、本書の内容は、有意義です。
現在、強迫性障害に対し、薬（SSRIなど）の治療が大半ですが、それでは、部分的な改善、もしくは効果が現れない人が多いのも事実です。
しかし、本書で紹介している行動療法（暴露反応妨害法）によって、改善する人は多く、既に強迫性障害の治療として、実績も十分です。しかし、日本で（認知）行動療法を実施している機関は、残念ながらまだ少ないです。
でも、治療がうまくいけば、強迫は治る可能性のある病気なのです。本書が、症状の改善に役立つことを祈ってやみません。
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対人恐怖―社会不安障害 (講談社健康ライブラリー)
貝谷 久宣
講談社 刊
発売日 2002-02


良かったです 2003-04-13 良かったと思います。対人恐怖については色々と読んできましたが、この手の本は大体特定の治療法を宣伝する為に他の色々な治療法を批判したりするものもあったりしますが、この本はとても説得力があり私のように悩んでいる人にとっても前向きに考えられるようになる本だと思います。
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解離性障害―「うしろに誰かいる」の精神病理 (ちくま新書 677)
柴山 雅俊
筑摩書房 刊
発売日 2007-09


パートナーとして・・・ 2008-02-03 パートナーとして、どう接していけばいいか・どう対応するべきかと言った
アドバイスもこの本に記載があったので、参考になりました。

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「わかっているのにできない」脳〈1〉エイメン博士が教えてくれるADDの脳の仕組み
ダニエル・G. エイメン
花風社 刊
発売日 2001-09


???ADD ＝ 注意欠陥障害、日本ではあまり耳馴染みのない言葉かもしれない。集中力がない、意欲がない、いらいらしやすい、怒りっぽいなどの症状が現われる脳の障害である。しかし、世間では「やる気がない」、「能力が低い」、「ぐうたら」などと誤解されることが多い。また、周囲を巻き込んで多大な迷惑を掛けるケースもあり、人間関係をも難しくする。 ???彼らが偏見や誤解を受けるのはADDを抱える人たちは外見上、そうでない人たちと何ら変わりはないからである。しかし、ADDの病巣をこの目で確かめることができたら、どうだろうか。著者であるエイメン博士はSPECTと呼ばれる、単光子放射型コンピュータ断層撮影法で、ADDの脳を検査し、実際に目で見て、「ADDは医学的な問題であって、治療が必要なんだ」ということを認知させるのに役立てている。本書では、この撮影法による三次元表面画像がいくつか例として紹介されているが、確かにこれを見れば、誰もが納得するだろう。 ???ADDには6つのタイプがあり、脳の中で関係している部分がそれぞれ違っていることがわかってきた。基本的には、前前頭皮質という部位の活動が低下しているのだが、そのほかにも側頭葉や、大脳皮質などの活動低下または活動過多が見られる。また、現われる症状もそれぞれに異なる。タイプごとに、実際の患者の症状や治療後の経過などが紹介されているのだが、どれも驚くものばかりである。 ???たとえば、タイプ1の「典型的ADD」のジョウイー少年は小学校1年生から2年生に上がれず、買い物にも連れて行けないくらい落ちつきがなく、かたときも目が離せない状態であった。しかし、適切な投薬と食事療法により、集中力も増し、落ちついてきたばかりか、数年後には優等生になった。 ???ADDの人たちは決して、知能が低いわけではない。正しい情報を得、正しい治療を施せば、必ず治る病気なのである。筆者は最後にこう記している。「ADDをかかえる子どもたち、若者たち、大人たち、そしてその親たちには、はっきり伝えなくてはならない。あなたがたの罪ではない。原因はあなたがたではない。希望はある」。（冴木なお） まさに 2008-08-04 　私もこの本で人生が変わった一人です。
　この本を読んで収録されている簡易テストを行い、ほとんどの項目にあてはまっていたため、専門のクリニックの門をたたき、SPECTを撮り、自分の脳の動き具合を知りました。そのことにより、自分がただの「ダメ人間」なのではなく、「ちょっと面倒な脳の持ち主なだけなのだ」と思えるようになりました。
　前向きに生きられるようになり、仕事も人間関係も長続きするようになりました。「わかっているのにできない」ことで自分を卑下している人に是非読んでもらいたいです。
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ギャンブル依存症 (生活人新書)
田辺 等
日本放送出版協会 刊
発売日 2002-12


この本に出会って良かった！ 2008-06-16 知り合いの　パチンコでの繰り返す借金が不可解で　この本を買って読みました。
親切で解り易く、解決へと導かれていて　当事者にも読み易く書かれていました。
実際、本人も読んで　自分自身を理解し、前向きになりました。
ギャンブルのトラブルで悩んでいる方に　是非ともお薦めです。
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不安症を治す―対人不安・パフォーマンス恐怖にもう苦しまない (幻冬舎新書 (お-1-1))
大野 裕
幻冬舎 刊
発売日 2007-01


現実を過大評価 2008-05-25 多くの人が現実を過大評価して不安神経症に陥る。

どれだけ自分の感情を客観視できるかが勝負だろう。

日本は建前社会なだけにやっぱり多い問題なのだろう。

小学校の頃は学校で排泄することが極度に厭だった時期があったが今は気にしない。
」
神経質になった時にこの気にしない精神になれるヒントはあまりこの本に見受けられなかあったが、現代における研究や不安に対する薬があるなど、こんなに進んでるんだなと感心。


自己の精神状態や感情の種類を自分で把握することが大切なのだろう。


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「食べない心」と「吐く心」―摂食障害から立ち直る女性たち
小野瀬 健人
主婦と生活社 刊
発売日 2003-10


回復後期には違和感の出る内容か 2008-05-11 摂食障害の原因が親子関係のせいだと力説しいるこの本ですが、

摂食障害は心だけでなく体の病でもあり、

そもそも実際に自分自身が食に関して決定し、行動したという点を軽視して、食べてしまうのは(もしくは食べられないのは)全て心が原因かのように書いてあるところには違和感を覚えます。

拒食や嘔吐自体による肉体的な要因・メカニズムにも一切触れていないのです。

全ての食衝動の元が家庭環境(特に親子関係)に基づくとするのは、自発的に回復に前向きになったとき精神的に足を引っ張る可能性も感じます。

私自身も家庭は色々でしたが、回復後この本を読み、非常に違和感を感じたのを覚えています。知り合った回復後期の方も「親のせい」に違和感を覚えたそうです。

親のせいから自分次第

人は人、自分は自分

誰も勝手に心をキズ付けられないのに気付く時がいずれ来ると思います。


摂食障害のコミュニティで、親子でせっかく向き合っている方が、

「ある本を読みましたが、私のこの嘔吐はお母さんのせいでしょうか?だとしたら、いつの何が原因でしょうか?あの時でしょうか?それともこっちでしょうか?」

と悩まれている様子を拝見したとき、本末転倒だな、と感じた事もあります。

よく売れている本なので、隅々の考えにまで影響しているのでしょうね。

そうした責任も含め、自ら心を変え立ち向かう大切さと、肉体的な側面を、少し盛り込んで欲しかったです。

本当は摂食障害だけでなく、どんな病でも、回復に家族の支えや愛は欠かせないのです。

この本を読んで、親子だけでなく、色んな人に対する愛情や、素直に気持ちを表現する大切さに気付けるキッカケとなったなら、素晴らしいと感じます。
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実体験に基づく強迫性障害克服の鉄則35
田村 浩二
文芸社 刊
発売日 2001-11-01


強迫性障害で入院していて、この本に助けられました。 2008-02-24 私は不潔恐怖症で、道路とか会社の床とかが非常に汚く思えて、持っている物を落としてもいないのに、落としたんじゃないかという強迫観念が浮かぶようになり、メンタルクリニックへ通っていましたが、外を歩くのも怖くなり、会社へ行けなくなり、病院へ行くのも辛くなり、とうとう入院となりました。入院してから、この本に出会い、大変役にたち、励まされ、私も作者の田村様のように克服出来るように頑張ってみようと思うようになり、何度も何度も読み、まだ入院中ですが、外出や外泊も出来るようになりました。自分に自信が持てない時は作者に助けて頂いてます。本当に読み易いし、解り易いし、この本に助けられました。外を歩くのも怖い方はいませんか？強迫観念に怯えてる方はいませんか？そんな方は、この本を読んでみて下さい。

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パニック障害からの快復 こうすれば不安や恐怖は改善できる
シャーリー・スウィード /シーモア・シェパード・ジャフ /香川 由利子 /森津 純子
筑摩書房 刊
発売日 2005-03-10


パニック障害を医学的、化学的見地から考える 2008-05-11 パニック障害を医学的かつ化学的な面から見た形で、それに沿った回復法（生活習慣改善など）が書かれています。「パニックの思考にならないように…」と考えることで、よりパニックのことを考えてしまい、それでパニック症状が出やすくなるという点も、経験的に納得してしまいます。

ただ、私のようにうつ病とパニック障害が併存しているような場合には、この本に書かれたプログラムの通り行うと、うつ病の方の改善が遅れて、その結果パニック症状が残り続けることもあるのではないかと思います。例えば「運動」はうつ病の症状が出ているときには、あまり無理にやらない方が得策だと言われています。私はうつ病の改善を最優先して（投薬治療も続けて）、その結果パニック障害の症状も和らぎました。

あと、全体的に「英文からの翻訳」という雰囲気の文章で、読むのに結構疲れました。読んでいて意味がよく飲み込めず、同じ文章を何回か読み返すということもありました。
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どうして私、片づけられないの?―毎日が気持ちいい!「ADHDハッピーマニュアル」
桜井 公子
大和出版 刊
発売日 2004-03


イラストの字がへたくそすぎて 2008-06-27 内容はとてもわかりやすいのですが・・いかんせん、文中のさし絵（イラスト）にかかれている字が・・読めない。
自分だけがわかる走り書き。
良い事が書いてありそうなんですが。
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枕革命 ひと晩で体が変わる―頭痛・肩こり・腰痛・うつが治る (講談社プラスアルファ新書)
山田 朱織
講談社 刊
発売日 2004-09


宣伝ではない良書！ 2008-07-02 私も今までは高価な枕を購入して、その手触りや感触に満足していました。
しかしながらこれを読めば、その選択がいかに無意味なものであったのかが理解できます。内容は以下の２点が重点的に書かれています。

１．枕の重要性　
２．正しい枕の選び方

整形外科医の話なので、枕の重要性については非常に説得力があります。
また、正しい枕の選び方も丁寧に書かれており、非常に参考になります。

著者は「整形外科枕」として個人個人に適した枕の計測から作成までを行っているようですが、HPをみたら予約が3ヶ月先までいっぱいでした。

しかしながら、本の中には「せんべい座布団枕」として、各家庭でも簡単にできる枕の作成方法も書かれています。
したがって、実際には著者の医院へ行き、枕を購入したいと思う方も、ある程度のレベルであれば自分で作成もできます。

その様に、著者の医院を宣伝するだけが目的ではなく、本当に読者のためを思って書かれているのが非常に伝わる良い作品です。

また、文章も非常に読みやすく、単に「睡眠」に興味がある方も楽しく読めると思います。
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お片づけセラピー〜ADHD/ADDのためのハッピーサバイバル法
桜井 公子 /袋居 司
宝島社 刊
発売日 2007-05-21


4コマ漫画でわかりやすい！ 2008-03-26 ＡＤＨＤ本は「わかってるのに〜」も合わせて読んだが、こちらのほうが
4コマ形式でとっつきやすく、使い勝手は上。
アドバイスもどれも具体的でわかりやすい。
ＡＤＨＤではないけれど、似たような悩みを持つ人、疑わしいという人にもおすすめしたい。
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