頭痛とマグネシウム
片頭痛患者の30〜50％はマグネシウムが不足しているそうです。片頭痛を誘発する原因になるストレスや月経、飲酒などがマグネシウムを涸渇させるからです。つまり、マグネシウム不足は片頭痛の原因となるのです。
マグネシウムには、片頭痛の原因となる、脳血管の膨張と収縮をコントロールする重要な働きがあります。脳血管のけいれんを防止する効果や、脳の細胞膜の保護をする効果、血小板の凝集も不正でくれるので炎症を予防することができますので、炎症物質の発生を防ぐことが可能です。
マグネシウムが不足していないか、食生活を見直してみましょう。サプリメントで補うこともできますが、マグネシウム不足は食生活で改善が可能です。マグネシウムを多く含む食材としては、玄米・セロリ・大豆や大豆製品・ほうれん草・落花生・ひじき・柿・黒豆・魚介類などがあります。
