緊張型頭痛で痛みが出てしまった場合には、とにかく一休みするのが一番です。同じ姿勢で同じ作業を続けていた場合には、視線をはずし遠くを見るようにしましょう。
筋肉の緊張はストレスが元になる場合もあるので、お茶を入れてひと心地つけるのが良いです。首や肩の凝ったところを指圧したりマッサージしたりし、肩の上げ下げ、両腕をぐるぐる回すなどの簡単な体操をします。濡れタオルを電子レンジで蒸し、それを凝った部分にあてて温めたり、凝りに効くスプレーや貼り薬などを調達して、凝った部分に適用したりします。
本質的には、緊張型頭痛は筋肉の凝りから発生するものですし、偏頭痛と異なり「痛くて仕方がなく、どうしようもない」という状態になることはありません。
もし、痛みが薬を飲みたいほどのレベルにまで達したとすれば、それは片頭痛が誘発されたのかもしれません。筋肉の凝りをほぐしても痛みが和らがない場合には、市販の鎮痛薬を服用しましょう。
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