緊張性頭痛は、後頭部や首・肩の筋肉が緊張していることが原因です。誰でも肩こりであればそうするように、肩の筋肉を、温めたり、マッサージをしたりすることで、血行を浴することが予防にもなり、対処法にもなります。
決して冷やしてはいけません。温湿布を貼ったり、肩にタオルをおいて、その上からドライヤーの温風をあてるなどして、肩や首の筋肉を暖めます。濡れタオルを電子レンジで温め、それで首のあたりを温めるのもOKです。最近では電子レンジで温めることで繰り返し使える、肩こり対策用の温パックなどが販売されていますので、それらを持っておくといいでしょう。
入浴の際は、シャワーであれば、後頭部から首･肩にかけて「打たせ湯」をするのが効果的ですし、湯船に漬かる場合には、肩まで湯に沈めて、じっくり身体を温めましょう。血行が良くなれば痛みは自然に収まるのが緊張性頭痛です。
