長時間、何かに集中し続けると頭痛や吐き気がしてしまう場合には、緊張性頭痛の可能性が非常に高いです。大抵の場合は、一晩ゆっくりと休めが治るのですが、痛みを予防できたに越したことはありません。
人間の頭部の重さは大きなスイカくらい(約4kg)あります。うつむいた姿勢でいると、この重たい頭を支えるために、首の筋肉が緊張して肩こりを起こし、引いては緊張性頭痛の原因となります。
対策としては、とにかく普段から正しい姿勢で過ごすことです。
日常生活の中で、うつむきになりやすい動作をチェックしそれを直していきます。デスクワークの多いひとであれば、椅子を低くし、机やキーボードを手前に傾斜するような角度にセッティングするだけで随分違います。家事であれば、調理台やアイロン台の高さを高めにしましょう。
頭痛という痛みでは無くとも、後頭部に張りや鈍さを感じたら、すぐに上を向いて肩を上下させる習慣をつけることで 緊張性頭痛の予防になります。
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